Cara Mencegah Penyakit Hipertensi – Hipertensi merupakan kondisi dimana jantung untuk memompa darah begitu keras dibandingkan pada saat normal. kondisi dimana ada tekanan darah pada dinding arteri, yang efeknya sangat bahaya untuk kesehatan tubuh. sebab kerja jantung terlalu dipaksakan yang lama lama akan menyebabkan jantung lemah, atau otot jantung tidak mampu memompa darah secara maksimal dan organ tubuh yang lainnya bisa tidak mendapatkan cukup aliran darah sehingga ada banyak organ tubuh yang mengalami penurunan fungsi. Maka dari itu hipertensi merupakan gangguan kesehatan yang berbahaya dan juga mematikan bahkan tanpa disadari.
Banyak orang yang tidak menyadari penyakit hipertensi sebab gejalanya yang tidak terlalu muncul dan juga hanya bisa diketahui dengan mengukur tekanan darah dengan menggunakan alat khusus yang biasa ditemukan di klinik atau pun dirumah sakit. oleh karena itu sangat dibutuhkan pemeriksaan tekanan darah untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal, dan untuk ukuran normalnya di bawah 120/80 mmHG dimana dinding arteri tidak terbebani.
Penyakit Hipertensi
Jika hipertensi atau tekanan darah selalu diatas rata rata terjadi karena tidak mengontrolnya tekanan darah karena ketidaktahuan atau pun dikarenakan oleh tidak peduli dengan kesehatan tubuhnya. Ada banyak faktor yang bisa menjadi hal pemicu tekanan darah tinggi atau hipertensi, dari makanan salah satunya. Makanan yang bisa meningkatkan tekanan darah atau mengakibatkan hipertensi ada banyak seperti makanan yang mengandung banyak lemak dan terutama pada makanan yang memiliki kandungan garam yang banyak. tidak jarang ditemui makanan yang mengandung banyak garam, makanan yang mengandung banyak garam ini memang enak dan meningkatkan nafsu makan tetapi jika dikonsumsi jangka lama akan menimbulkan hipertensi yang membahayakan.
Gaya hidup yang buruk bisa mempengaruhi tekanan darah yang tidak terkontrol semakin tinggi. dikarenakan merokok bisa menyebabkan dinding arteri terbebani sebab setelah merokok tekanan darah bisa naik karena kandungan yang di miliki oleh rokok memang tidak baik untuk kesehatan tubuh bahkan rokok bisa melemahnya pembuluh darah juga. minum alkohol pun tidak jauh berbeda yang juga akan meningkatkan tekanan darah dan kondisi seperti ini dampaknya akan menyebabkan hati menjadi rusak juga. gaya hidup yang tidak sehat lagi bisa dikarenakan kurangnya olahraga, kurangnya berolahraga akan ada banyak kalori yang menumpuk dan juga peredaran tidak lancar, dan dampaknya bisa obesitas dan juga hipertensi.
Cara Mencegah Penyakit Hipertensi
Penyakit hipertensi memang lebih banyak dari kalangan orang tua, meskipun begitu tidak menutup kemungkinan jika masih usia muda memiliki tekanan darah tinggi akibat pilihan menjalani gaya hidup buruk sehari harinya. pemicu penyakit hipertensi pun bisa dikarenakan oleh faktor genetik, dari keluarga yang memang menderita penyakit hipertensi bisa menurun, sebab menjalani gaya hidup yang sama sehingga di suatu saat nanti bisa mengakibatkan penyakit hipertensi juga. tekanan darah bias naik juga karena pemicunya dari stress, akibat gangguan kesehatan psikologi ini bisa berujung penyakit yang berbahaya termasuk penyakit hipertensi, bahkan bisa penyakit lainnya yang lebih parah seperti kanker.
Risiko untuk memiliki tekanan darah tinggi lebih besar juga apabila menderita penyakit diabetes atau pun menderita penyakit ginjal sebab ada penurunan organ tubuh karena dua hal penyakit tersebut maka dampaknya bisa menaikkan tekanan darah. mengkonsumsi obat obatan kimia tertentu, atau pun memiliki gangguan hormon pun bisa menyebabkan penyakit hipertensi. Dampak dari penyakit hipertensi selain kematian bisa mengakibatkan serangan jantung, sebab dinding arteri merasa terbebani dan sudah tidak mampu lagi menahannya sehingga serangan jantung bisa dialami. atau pecah pembuluh darah di otak akibat hipertensi yang efeknya bisa berujung pada penyakit stroke. Karena itu mengontrol tekanan darah sangat diperlukan untuk menjadi cara mencegah penyakit hipertensi. Jika ingin mengetahui beberapa hal lain sebagai cara mencegah penyakit hipertensi bisa dengan cara dibawah ini :
Penyakit Hipertensi
- Menjaga asupan makanan, cara mencegah penyakit hipertensi dengan makanan bisa menjadi hal pertama yang perlu dilakukan. karena makanan menyumbang atau menjadi pemicu terbesar juga untuk terjadinya penyakit hipertensi. Oleh karena itu cara mencegah penyakit hipertensi bisa memulai memperbaiki asupan makanan yang ingin dikonsumsi sehari hari. Makanan rendah garam dan juga makanan yang rendah lemak baik dikonsumsi.
- Tidak merokok, seperti yang telah dijelaskan bahwa rokok mengandung bahan yang tidak baik bahkan menjadi racun yang bisa merusak organ tubuh, dan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi setelah digunakan, jadi sudah bisa dibayangkan apabila merokok jangka lama akan meningkat terus tekanan darah sehingga cara mencegah penyakit hipertensi dengan berhenti merokok, dan juga berhenti minum alkohol karena dampaknya sama.
- Olahraga, berolahraga secara teratur akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan peredaran darah selain itu cara mencegah penyakit hipertensi bisa juga dengan olahraga secara teratur untuk mengontrol kestabilan tekanan darah.
- Mengelola stress, stress harus dikelola dengan baik karena jika tidak dikelola bisa mengakibatkan gangguan kesehatan seperti hipertensi. Maka dari itu cara mencegah penyakit hipertensi bisa dengan mengelola stress dengan baik setiap harinya dengan yoga.
- Menjaga berat badan, akibat obesitas bisa menyebabkan hipertensi, oleh karena itu cara mencegah penyakit hipertensi dengan menjaga berat badan. (By : RM)
